Meditação para Muladhara (Chakra básico)

Para esta meditação devemos procurar um lugar calmo e que possamos ficar sem ser incomodados por dez a vinte minutos. Também precisamos de contato com o chão, já que estaremos trabalhando como o Chakra ligado ao elemento terra. Se não for possível sentar no chão, pelo menos fique descaço durante a pratica, com ambos os pés no solo.

– Sem fazer qualquer esforço para alterar ou controlar a respiração, concentre-se na sensação física que você sente no nariz, à medida que respira. Relaxe a língua e o maxilar. Ao mesmo tempo concentre-se no som gerado na entrada e saída do ar.
Em meio à consciência do ar entrando e saindo de suas narinas, amplie sua percepção para que ela inclua as sensações do monimento físico do peito e barriga a medida que respira….
enquanto você permanece consciente dessas experiencias de respiração, permita que sua consciência se amplie para incluir a ponta de seu nariz…. suas mãos e dedos…. seus pés e os dedos dos pés … seu corpo todo aqui, no momento presente…
Agora fique em silencio por um instante, deixe a respiração ir e vir naturalmente…e, sem hesitar, permita que o som do Chakra Raiz entre em sua mente, LÉM. Deixe a palavra começar a vibrar na mente antes de iniciar qualquer vocalização. Simplesmente comece a ouvir os sons nos domínios internos da consciência…
Depois sem esforço, permita que o som adquira vida através das cordas vocais, com os labios ainda fechados. Esse canto delicado é muito poderoso e deve ser entoado durante algumas respirações antes de abrir os lábios…
Quando estiver pronto, deixe seus lábios se abrirem espontaneamente para formar o som da L à medida que expira. Emita o som dessa consoante por cerca de metade ou três quartos do tempo da expiração, com a língua tocando o céu da boca…sinta a vibração alcançando seu Chakra básico….
Em seguida, deixe a língua soltar-se do céu da boca e permita que o som se altere para um A suave enquanto continua com uma long, lenta e regular expiração…
E agora deixe que o som M seja emitido, continue mantendo a atenção no primeiro Chakra, esta é a principal atividade da mente enquanto canta, e continue esse canto ate quando quiser…