Para esta meditação devemos procurar um lugar calmo e que possamos ficar sem ser incomodados por dez a vinte minutos. Este Chakra tem ligação com o elemento água.
- Sem fazer qualquer esforço para alterar ou controlar a respiração, concentre-se na sensação física que você sente no nariz, à medida que respira. Relaxe a língua e o maxilar. Ao mesmo tempo concentre-se no som gerado na entrada e saída do ar.
Em meio à consciência do ar entrando e saindo de suas narinas, amplie sua percepção para que ela inclua as sensações do monimento físico do peito e barriga a medida que respira….
enquanto você permanece consciente dessas experiencias de respiração, permita que sua consciência se amplie para incluir a ponta de seu nariz…. suas mãos e dedos…. seus pés e os dedos dos pés … seu corpo todo aqui, no momento presente… - Agora amplie sua consciência para focalizar seu seu primeiro chakra..deixe o canto LÉM surgir e se manifestar dentro de você, vocalmente se quiser, pra despertar o Chakra da Raiz em sua consciência…
- Em seguida, ao inspirar, imagine que esta sugando energia de natureza sexual das profundezas de seu primeiro chakra, de forma que ela possa fluir para os genitais…. segure a respiração por um momento com os pulmões cheios, deixando a carga do poder sexual ser absorvida pelo segundo chakra….
- Então, simplesmente deixe o ar sair de seus pulmões com a expiração… não preste nenhuma atenção na expiração, apenas fique vazio naturalmente, como um balde que esta sendo lançado dentro de um poço para alcançar a água la no fundo…
- Agora, comece conscientemente a trazer para cima a água, com seu balde de atenção… permita-se sentir uma corrente delicada de prazer ao sentir a energia sexual subindo cada vez mais em direção a superfície da consistência de seu segundo Chakra (se estiver sentado, é preciso deixar a espinha dorsal ereta para fazer essa meditação).
- Permita que sua atenção percorra um caminho ascendente e chegue à região dos genitais de seu corpo… entregue-se a uma sensação de fusão liquida nos genitais ao enfoca-los….a cada nova expiração, esvazie-se dos pensamentos e procure imergir nas profundezas de sua pélvis…e a cada nova inspiração, leve pra os genitais mais energia sexual…permita que a pélvis se movimente levemente ao respirar….
- agora (antes de se sobrecarregar) respire de maneira calma e equilibrada, e permaneça concentrado em meio a elevada condição energética de seu segundo Chakra.
Esta é uma das meditação que podem ser encontradas no livro O Despertar da Kundalini de John Selby.
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